Как бороться со страхом

Задача страха с древних времён – безопасность. Ничего удивительного, если ты испугаешься, например, мчащегося в твою сторону пса. В отличие от фобии, страх разумен. А вот если у тебя фобия, то пугать тебя будет не только рычащий пёс, но и дружелюбный щенок. Видишь, какая огромная разница между этими двумя понятиями?

Поэтому справляться в первую очередь следует с фобиями.

Что может вызвать фобию?

  1. Когда-то тебя что-то очень напугало.
  2. Страх тебе внушили в семье (например, если родители очень переживают за успеваемость, ты можешь панически бояться двоек).
  3. Твоя разыгравшаяся фантазия. Например, после просмотра ужастика на ночь или прочитанной страшилки. Но такие страхи обычно проходят уже на следующий день!

Что же делать?

  1. Осознание. Нужно честно себе признаться, что тебя что-то пугает. Это трудно, если хочешь казаться всем храбрецом. Но иначе не получится справиться с неприятными чувствами.
  2. Новые эмоции. Убеди себя, что в страшном есть и хорошее. Это тоже непросто, зато поможет «приблизиться» к источнику страха и почувствовать: на самом деле щенок не так страшен, а контрольная не столь уж и трудная.
  3. Творчество. Один из лучших способов борьбы со страхами – нарисовать их или придумать про них историю, а потом закрасить пугающий объект или порвать рисунок, а для истории создать весёлый финал. Творчество поможет расслабиться и взглянуть на пугающее событие или ситуацию шире.
  4. Разговор с близкими. Важно, чтобы тебя поддерживали и не высмеивали. И ни в коем случае не пытались без твоего желания «погрузить» в пугающую ситуацию!